Burnout-Prävention/-Beratung
Stressreaktionen im Organismus sind lebensnotwenig…
…in einer akuten (Gefahren-)Situation.
Und sie sind zunächst sogar positiv. Die Ausschüttung von Stresshormonen befähigt uns erst, morgens in den Tag zu starten, engagiert unserer Arbeit nachzugehen und uns den Herausforderungen des Tages zu stellen.
Das heißt, nicht der Stress selbst macht krank, sondern die fehlende Regeneration.
Sind wir aber ständig und immer wieder Situationen ausgesetzt, die unserem Organismus durch hohe Anforderungen diese Reaktionen abfordern, kann dies zu vielen verschiedenen gesundheitlichen Störungen und Erkrankungen führen. Herz/Kreislauferkrankungen, Diabetes, Osteoporose, Reizdarmsyndrom und Migräne sind nur einige davon. Hormone und Botenstoffe sind ständig in Aktion und bringen den Organismus nachhaltig aus dem Gleichgewicht. Schleichend ist dies auch häufig der Weg in einen Burnout.
Schleichend ist dies leider auch häufig der Weg in einen Burnout.
Umso mehr Bedeutung bekommen entlastende (Zeit-)Inseln und Strategien, in denen wir unserem Organismus und unserer Seele Gelegenheit geben, zur Ruhe zu kommen und zu regenerieren.
Allerdings ist es zu kurz gedacht, mit Entspannungseinheiten allein das Nervensystem regulationsstark zu halten. Auch hier geht es immer um ein Zusammenspiel mehrer Faktoren.
Die Atmung ist von elementarer Bedeutung.
Sie verändert sich in Stresssituation sofort – stagniert häufig, bis irgendwann der Reflex dazu wiedereinsetzt.
Setzen wir sie aber bewusst und gezielt ein, um wieder ‚runterzukommen‘, wird auch hier das vegetative Nervensystem unmittelbar messbar entlastet und damit alle selbsttätigen Organe unterstützt.
Die Atmung und das Bewusstsein dafür sind das einfachste Tool, um das vegetative Nervensystem im Alltag zu unterstützen – wieder in Balance zu kommen.
Burnout
Was genau ist überhaupt unter dem Burnout-Syndrom zu verstehen?
Lt. der ICD-Codierung gibt es nach wie vor keine klare Definition dazu. So handelt es sich bei Syndromen allgemeinhin immer um eine Ansammlung verschiedener Symptome.
Leider gestaltet sich das therapeutische Vorgehen für die Betroffenen häufig ebenfalls recht unklar, und nicht immer werden alle Teilaspekte ausreichend berücksichtigt.
Viele Betroffene haben auch nach der Behandlung Probleme, wieder voll in ihre Kraft und Leistungsfähigkeit zu kommen.
Folgend genannte Symptome sind häufig auftretende:
- Dauerhafte tiefe Erschöpfung
- Kaum bis kein Erholungsempfinden durch den Schlaf
- Deutlich geringere Leistungsfähigkeit
- Infektanfälligkeit
- Kopf-/Rückenschmerzen
- Sozialer Rückzug
- Depressive Verstimmungen bis hin zu Depression
- Gefühle des Versagens
- Entmutigung, Gleichgültigkeit
- Ängste
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit
- Suchtverhalten
- Konzentrationsstörungen
Zusammenfassend kann man das Beschwerdebild als anhaltenden körperlich, geistig und seelischen Erschöpfungszustand sehen.
Ein solcher Zustand ereilt niemanden plötzlich, sondern er entwickelt sich allmählich. 7 Phasen werden von den ersten Anzeichen einer Überlastung bis hin zur kompletten Erschöpfung und Verzweiflung differenziert.
D. h., dass eine Früherkennung und präventive Maßnahmen nicht nur möglich, sondern durchaus angezeigt sind.
Information
– z. B. durch Beratungen, Vorträge, Webinare, Broschüren – ist eine wichtige Säule in der Prävention
Stress-Tests verschaffen einen hilfreichen ersten Überblick,
wodurch und in welcher Weise jemand belastet ist.
Jedoch gibt es hier keinen Aufschluss darüber, wie gut der Organismus die
Belastungs-Situation noch kompensieren kann.
Die HRV-Messung
ist insbesondere auch zur Burnout-Prävention eine elementare und wichtige Methode zur Früherkennung und Verlaufskontrolle.
Sie gibt einen klaren Blick auf die Anpassungsfähigkeit des Organismus frei.
Sie möchten als Privatperson mehr Informationen
oder eine Beratung zum Thema Burnout?
Dann vereinbaren Sie gern direkt hier einen Termin für ein Orientierungsgespräch, oder kontaktieren mich per Email oder Telefon.
Lassen Sie uns darüber sprechen
welche Verfahren – wie kombiniert – für Ihre Mitarbeitenden im Betrieb weiterführend sind:
Vorträge – Webinare – Workshops – Kurse – HRV-Messungen
Haben Sie bereits ein Programm für Ihren nächsten Gesundheitstag?
Zu meinem Resilienz-Retreat für eine nachhaltige Burnout-Prävention
Gesundheit ist komplex – Orientierung muss es nicht sein. In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse zu Stressregulation, Darmgesundheit und aktuellen Entwicklungen zu diesen Themen.
Ich freue mich darauf,
einen Termin mit Ihnen zu vereinbaren.
Oder direkt:
Gesundheit ist komplex - Orientierung muss es nicht sein. In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse zu Stressregulation, Darmgesundheit und aktuellen Entwicklungen zu diesen Themen.